Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Brustmuskel-Übungen für Zuhause / Brustmuskeltraining ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Brustmuskeln-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 22Muskeln: | Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Bizeps, Trizeps | ||
benötigt: | Handtuch | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
benötigt: | Handtuch | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | sehr schwer | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Deltamuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | Bizeps, Trizeps, Brustmuskel, Latissimus | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Brustmuskeln-Übungen ohne Geräte für Zuhause: 22