Muskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() ![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Handtuch | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Brustmuskel-Übungen für Zuhause / Brustmuskeltraining ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Brustmuskeln-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 22Muskeln: | Brustmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Handtuch | |
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Handtuch | |
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | sehr schwer | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln![]() ![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handstrecker![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Sitzgelegenheit | |
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps![]() ![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | Bizeps![]() ![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Handtuch | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Brustmuskeln-Übungen ohne Geräte für Zuhause: 22