Isometrische Beinübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Isometrische Übungen für die Beine für Zuhause
: 391Muskeln: | Quadrizeps![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Abduktoren![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte, Übungsband, Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Quadrizeps![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | Quadrizeps![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Gymnastikball, Gewichtsmanschetten, Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Gesäßmuskel![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Gymnastikball | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren![]() ![]() | ||
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benötigt: | Trainingspartner | |
optional: | Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Abduktoren![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Übungsband, Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Isometrische Übungen für die Beine für Zuhause: 391