Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Krafttraining ohne Geräte / Kraftübungen für Zuhause
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Kraft-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 195Muskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Adduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Gewichtsmanschetten, Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Kraft-Übungen ohne Geräte für Zuhause: 195