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Nacken-Übungen / Nacken-Training zuhause

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Kayaking

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, RundmuskelnMuskel, LatissimusMuskel
Synergisten:BizepsMuskel, RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Besenstiel / Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking

High Pulls

Muskeln:DeltamuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel
Synergisten:GesäßmuskelMuskel, QuadrizepsMuskel, BizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, HandbeugerMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung High Pulls