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Nacken-Übungen / Nacken-Training zuhause

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Kayaking

Muskeln:LatissimusMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, RundmuskelnMuskel
Synergisten:BizepsMuskel, RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Besenstiel / Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Sitzgelegenheit, Hantelbank
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking

High Pulls

Muskeln:TrapezmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
Synergisten:AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, GesäßmuskelMuskel, QuadrizepsMuskel, BizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, HandbeugerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung High Pulls