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Nacken-Übungen / Nacken-Training zuhause

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

High Pulls

Muskeln:TrapezmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
Hilfsmuskeln:HandbeugerMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, GesäßmuskelMuskel, QuadrizepsMuskel, BizepsMuskel, BeinbizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung High Pulls

Skier-Schwingen

Muskeln:TrapezmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
Hilfsmuskeln:QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, LatissimusMuskel, GesäßmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Skier-Schwingen