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Nacken-Übungen / Nacken-Training zuhause

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Kayaking

Muskeln:seitliche BauchmuskelnMuskel, RundmuskelnMuskel, LatissimusMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel
Synergisten:RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel, BizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:SZ-Hantelstange / Besenstiel / Langhantel
optional:Sitzgelegenheit, Hantelbank
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking

High Pulls

Muskeln:TrapezmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
Synergisten:HandbeugerMuskel, BeinbizepsMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, GesäßmuskelMuskel, QuadrizepsMuskel, BizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung High Pulls