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Nacken-Übungen / Nacken-Training zuhause

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Kayaking

Muskeln:LatissimusMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, RundmuskelnMuskel
Synergisten:BizepsMuskel, RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Besenstiel / Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Sitzgelegenheit, Hantelbank
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking

High Pulls

Muskeln:DeltamuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel
Synergisten:AdduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, AbduktorenMuskel, GesäßmuskelMuskel, BizepsMuskel, QuadrizepsMuskel, HandbeugerMuskel, BeinbizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung High Pulls