Oberschenkel-Übungen für Zuhause / Oberschenkel trainieren
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Oberschenkel-Übungen für Zuhause
: 116Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Abduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Beinbizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Tisch | ||
optional: | Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Quadrizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Adduktoren, Rückenstrecker | ||
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Adduktoren | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Oberschenkel-Übungen für Zuhause: 116