logoFitnessübungen zuhause

Einfach effektiv trainieren!

English

Rückenübungen für Zuhause / Rückentraining ohne Geräte

Optionen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Kobra

Muskeln:GesäßmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
Synergisten:TrapezmuskelMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Kobra

Krabben-Kick

Muskeln:RückenstreckerMuskel, GesäßmuskelMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel
Synergisten:TrapezmuskelMuskel, AbduktorenMuskel, DeltamuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, TrizepsMuskel, AdduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Krabben-Kick