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Rückenübungen für Zuhause / Rückentraining ohne Geräte

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Krabben-Kick

Muskeln:RückenstreckerMuskel, GesäßmuskelMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel
Hilfsmuskeln:TrapezmuskelMuskel, AbduktorenMuskel, DeltamuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, TrizepsMuskel, AdduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Krabben-Kick