Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Übungen mit dem Gymnastikball / Pezziball
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Gymnastikball-Übungen für Zuhause
: 250Muskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trapezmuskel, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Trizeps, Brustmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln | ||
benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Bizeps | ||
benötigt: | Tisch, Besenstiel | ||
optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Handstrecker | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Langhantel, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handbeuger | ||
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benötigt: | Langhantel, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
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benötigt: | Übungsband | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Trizeps, Latissimus, Rundmuskeln | ||
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell | ||
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Gymnastikball-Übungen für Zuhause: 250