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Variationen von Unebener Liegestütz

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T Liegestütz

Muskeln:BrustmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel, TrizepsMuskel
Hilfsmuskeln:TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Kettlebells (2), Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung T Liegestütz

Burpee

Muskeln:QuadrizepsMuskel, TrizepsMuskel, BrustmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:gerader BauchmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Burpee