Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Brustmuskel![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Gewichtsmanschetten / Kurzhanteln (2) | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Armtraining / Arm-Übungen mit Kurzhanteln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Armübungen mit Kurzhanteln für Zuhause
: 163Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhantel | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Beinbizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Abduktoren![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhantel | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Gymnastikball, SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Kurzhantel / Langhantel | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trapezmuskel![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhantel | |
optional: | Fitnessmatte, Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Quadrizeps![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Handtuch | |
optional: | Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Brustmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln![]() ![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Kurzhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Armübungen mit Kurzhanteln für Zuhause: 163