Bauchtraining / Bauch-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bauch-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange für Zuhause
: 67Muskeln: | Trapezmuskel![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Bizeps![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Quadrizeps![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Latissimus![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Bizeps![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft, Schnellkraft | ||
Muskeln: | Wadenmuskeln![]() | ||
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benötigt: | Langhantel | |
optional: | Treppenstufe, Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
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benötigt: | Gymnastikball, Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Kurzhantel | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Latissimus![]() ![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Abduktoren![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Wadenmuskeln![]() | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange | |
optional: | Treppenstufe | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Besenstiel | |
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2), Hantelbank | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Bauch-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange für Zuhause: 67