1 ⋅ Arme und Schultern
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Liegestütz / Push-up | 3 | 10 Wdh. |
Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel / Renegade Row | 3 | 10 Wdh. |
Überzug mit gebeugten Armen und einer Kurzhantel | 3 | 10 Wdh. |
Trizeps-Kickback, beidarmig | 3 | 10 Wdh. |
Zottman Curl | 3 | 10 Wdh. |
Schmetterling | 3 | 10 Wdh. |