Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Gewichtsmanschetten | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Beintraining / Bein-Übungen mit Kurzhanteln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bein-Übungen mit Kurzhanteln für Zuhause
: 163Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhantel | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Beinbizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln, Abduktoren | ||
benötigt: | Kurzhantel | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Gymnastikball, Kurzhantel / Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Kurzhantel | ||
optional: | Fitnessmatte, Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
optional: | Rucksack, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Latissimus, Rundmuskeln, Trizeps | ||
benötigt: | Kurzhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Bein-Übungen mit Kurzhanteln für Zuhause: 163