1 ⋅ Bizeps und Rücken
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Klimmzug / Pull-up, im Untergriff | 3 | 8 Wdh. |
Klappmesser | 3 | 30 Wdh. |
Superman / Superwoman Notiz: Arme berühren sich hinter dem Kopf | 3 | 25 Wdh. |
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln Notiz: Arme berühren sich auf dem Rücken und vor dem Kopf | 3 | 8 Wdh. |
Hampelmann / Jumping Jacks | 3 | 50 Wdh. |
Schwimmen / Aquaman | 3 | 10 Wdh. |