Fitnessübungen zuhause| Autor | Sprum |
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| Letzte Änderung | Do, 21. Juni 2018 um 21:53 Uhr |
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Klimmzug / Pull-up, im Untergriff | 3 | 8 Wdh. |
| Klappmesser | 3 | 30 Wdh. |
| Superman / Superwoman Notiz: Arme berühren sich hinter dem Kopf | 3 | 25 Wdh. |
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln Notiz: Arme berühren sich auf dem Rücken und vor dem Kopf | 3 | 8 Wdh. |
| Hampelmann / Jumping Jacks | 3 | 50 Wdh. |
| Schwimmen / Aquaman | 3 | 10 Wdh. |
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Burpee | 3 | 30 Wdh. |
| Kniebeuge / Squat | 3 | 40 Wdh. |
| Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse | 3 | 40 Wdh. |
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Liegestütz, negativ | 3 | 20 Wdh. |
| Dips mit einem Stuhl | 3 | 15 Wdh. |
| Russische Drehung / Russian Twist | 3 | 20 Wdh. |
| Hindu Liegestütz / Dands | 3 | 10 Wdh. |
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Gleitender Bein-Curl | 3 | 15 Wdh. |
| Einbeiniges Balance Vorbeugen mit Bodenberührung | 3 | 10 Wdh. |
| Kniebeuge / Squat | 3 | 20 Wdh. |
| Hocksprung | 3 | 15 Wdh. |
| Bergsteiger / Mountain Climber | 3 | 20 Wdh. |
| Beinheben, liegend | 3 | 20 Wdh. |