1 ⋅ Montag
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog | 3 | 12 Wdh. |
Bauchpresse / Crunch | 3 | 12 Wdh. |
Superman / Superwoman | 3 | 12 Wdh. |
Beinheben, angewinkelt, liegend | 3 | 12 Wdh. |
Unterarmstütz mit diagonal entgegengesetztem Arm- und Beinheben | 3 | 10-12 Wdh. |
Bergsteiger / Mountain Climber | 3 | 12 Wdh. |
Beckenkippen | 3 | 12 Wdh. |
Seitliche Bauchpresse | 3 | 12 Wdh. |