1 ⋅ Rücken
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Seitheben mit Trainingspartner | 3 | 10 Wdh. |
Rudern mit Handtuch und Trainingspartner | 3 | 10 Wdh. |
Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner | 3 | 10 Wdh. |
Schulterdrücken mit Trainingspartner | 3 | 10 Wdh. |
Trizepsstrecken mit Handtuch und Trainingspartner | 3 | 10 Wdh. |
Latziehen mit Handtuch | 3 | 10 Wdh. |
Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend | 3 | 10 Wdh. |
Zurücklehnendes Kamel | 3 | 10 Wdh. |
Umgedrehter Schneeengel | 3 | 10 Wdh. |
Bein-Curl mit Trainingspartner | 3 | 10 Wdh. |
Beinstrecken mit Trainingspartner | 3 | 10 Wdh. |
Kniebeuge mit Trainingspartner | 3 | 10 Wdh. |