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4 verschiedene Tage mit Kurzhanteln

BeschreibungBizeps und Schultern, Bauch, Brust und Trizeps, Rücken und Gesäß
Letzte ÄnderungFr, 12. Mai 2023 um 12:47 Uhr

1 ⋅ Bizeps und Schultern

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Farmer’s Walk31 min
Rudern mit Kurzhanteln, stehend410-12 Wdh.
Schulterdrücken mit Kurzhanteln, stehend310-12 Wdh.
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln48-10 Wdh.
Seitheben, stehend38-10 Wdh.
Unterarm-Curl im Obergriff mit Kurzhanteln, sitzend38-10 Wdh.
Unterarm-Curl im Untergriff mit Kurzhanteln, sitzend38-10 Wdh.
Frontheben mit Kurzhanteln38-10 Wdh.
Cross-Body Hammer Curl38-10 Wdh.
Schulterheben / Shrug, mit Kurzhanteln412-15 Wdh.
Konzentrations-Curl38-10 Wdh.
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan